W pierwszej kolejności zdrowie!
Zanim zaczniesz biegać, a aż grać w piłkę i uprawiać inną aktywność fizyczną, warto sprawdzić własne zdrowie.Posiadasz zadyszkę podczas wchodzenia po schodach? Nie zaczynaj od biegania, a od mniejszego wysiłku – ale o takim za chwilę. Zawsze zwykle warto bywa wykonywać regularnie podstawowe badania, takie jak EKG albo pomiar ciśnienia krwi.Wtedy gdy chcemy zacząć regularny wysiłek fizyczny, powinieneś sprawdzić, i z naszym zdrowiem jest wszystko w porządku, na przykład konsultując się z lekarzem pierwszego kontaktu.
Najpierw wyjdź z mieszkania, potem biegaj!
Jeżeli dawno nie miałaś bądź nie miałeś styczności z aktywnością fizyczną wówczas nie radzę od razu po zakończeniu pracy biurowej zakładać butów albo biec. Zacznij od czegoś prostszego, jak spacery i jazda na rowerze. Po prostu zacznij spędzać czas na świeżym powietrzu. Organizm powinno się przyzwyczaić do wysiłku, trzeba to robić rozsądnie.Jeżeli spacery już nie sprawiają już Tobie trudności, wówczas spróbuj marszobiegów.
Jeżeli naprawdę chcesz biegać czy poprawić przez to własne zdrowie i kondycje fizyczną, warto poradzić się kogoś, kto ma doświadczenie w treningach biegowych. Inaczej Leczenie skoliozy bardzo dobra chęci bądź plan poprawy swojej sylwetki przez bieganie może skończyć się zupełnie inaczej niż zakładaliśmy – np. Problemem z kolanami.
.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz