Siłownia - ważne informacje?

Ergometr- wiosło dla każdego.

Jak ćwiczyć? Rady dla początkujących.

Początkującym zaleca się, by ćwiczyli krótko (ok. 5 – 10 minut) 2 razy w tygodniu. W miarę upływu czasu czy wzmocnienia mięśni ramion, da się wydłużać czas treningu jakim sposobem również zwiększać jego częstotliwość (np. 20 minut 4 – 5 razy w tygodniu). Klasyk Radkowski – Pętla Stołowogórska - Radków - 2014-05-24 Poza zwróceniem uwagi na właściwą technikę zwykle warto również zawsze pamiętać o wykonaniu rozgrzewki. Początkujący powinni wykonywać trening o niezbyt dużej intensywności i skupić się na opanowaniu techniki ćwiczeń, stopniowo zwiększając opór.

.